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高中籃業隊訓練反思

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  • 發布時間:2013-10-08 12:23:00
  • 發布者:吾愛
  • 微信號:wuaiyazhu.
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對我校女籃業餘訓練的幾點反思
對於高中女籃業餘訓練,相信是作為每個教練都在認真履行的,而如何更為科學的根據學校實際情況出發,通過對學生素質,訓練時間,訓練方法,比賽心理等各方麵的分析,創造出係統而有效的訓練方法,是對促進學生訓練成果的一種思考,也是最後化作比賽成果的唯一途徑。
作為教練,通過此次鎮海區女籃比賽中隊員們的表現以及訓練水平之間的差異,客觀地總結我在業餘女籃訓練上的幾點想法,為今後的比賽做好更充分的準備。
一、注重短期訓練,堅持長期投入
1、從隊員基本情況分析
球隊中共有6名隊員,其中2名曾經參加過區級比賽,其他4名隊員都無比賽經曆,3名為高一學生,2名為高二學生,1名為高三學生,所以整個隊老隊員比較少,缺乏經驗且身體素質差異較大,基本功比較薄弱,對戰術意識的理解也有所不同。
2、從比賽時間對整個訓練計劃的影響因素分析
比賽一般都放在11月初進行,離開學就2個月時間,從今年我剛帶隊訓練的情況總結經驗,如果從開學初期的選拔高一新隊員再組隊訓練,時間上還是太緊張,畢竟基本功不是一朝一夕所能形成的,需要平時的強化訓練和專項訓練。
3、從學生課餘時間上分析
我校為浙江省一級重點中學,高考重點率將近100%,所以學校、家長、學生自己對學習的重視程度較大,從而訓練的時間限製性很強,隻能利用平日放學後約一個小時的時間進行訓練。
4、采取的措施及對策
通過對今年帶隊訓練的經驗反思,總結為以下幾點:
1、在開學初期,舉辦緊湊的高一年級女子籃球挑戰賽,通過比賽挑選好的隊員,有潛能的隊員;還可以通過調查問卷的方法,挑選出初中階段女子籃球隊隊員,這樣更利於球隊快速的建立與完整。
2、對於老隊員,要有堅持長期投入的原則,在比賽結束後,也繼續參加訓練,不斷提高體能,力量,技戰術,培養整個球隊的綜合素質,這樣儲備好實力,在開學後的短期訓練中肯定卓有成效。如此下來,會是一個良性的循環。
3、充分挖掘訓練時間,在體育課和課外活動中可以通過單獨或幾個隊員訓練來提高他們的位置技術,專項素質,如投籃、移動、搶籃板球、突破等。這樣下來,一周的訓練時間將會大大增加,對於比賽將更有信心。
4、要與他們的任課老師多交流,時刻關心隊員們的文化課成績,也請任課教師能給隊員們在平時的學習中多一點幫助,再者與隊員們有良好的溝通,鼓勵他們抓牢文化課,把住訓練課。
二、重視組織後衛的培養
1、從今年鎮海區女籃比賽中,分析對手情況。針對冠軍球隊中擁有一名體校隊員的這一情況,其作為一名得分後衛,既能突破又能分球,而且具有遠投3分的能力,確實對我們球隊造成很大的壓力,但我從比賽過程中分析,我們還是輸在後衛上,因為兩場比賽下來,我們一場輸3分,一場輸5分,我們得分主要來自發球戰術配合直接得分,前鋒投籃和突破,罰球得分等,而我們的優勢是在於中鋒,但在後衛給中鋒傳球方麵,我們後衛位置上的隊員還是缺乏這個能力,進而導致中鋒進攻中的作用大大減弱。所以,如果我們能在訓練中提高後衛傳球方麵的能力,將在明年的比賽中更具競爭力。
三、強化圍繞中鋒的進攻基礎配合
在業餘訓練中,我們其實一直圍繞著中鋒隊員展開配合,尤其在擋拆配合上,但我覺得擋拆配合沒有在比賽中很好地體現出來,原因有兩點:1、擋拆意識不夠,這點說明在平時訓練中,隻是一味地練習固定配合,沒有重視意識上的培養。2、在訓練中擋拆配合質量不高,這點在比賽很能說明問題。
四、注重心理訓練,來提高比賽中的實戰能力
在比賽中,特別是在關鍵球把握上還是缺乏自信,有好多球都是有機會出手投籃的,但
一時猶豫錯失良機,甚至導致失誤。讓我記憶深刻的一個球:時間還剩20秒,我們發固定球,在無球隊員掩護後出現機會,而發球隊員一猶豫,沒有將球傳給事先安排好的隊員。賽後溝通發現是隊員的不自信,認為不能將球傳到位,而事實上她是能做到的。因此,我覺得在心理訓練方麵,可以采用發固定球、限定絕殺機會或是通過隊員之間團隊合作的遊戲來逐步提高隊員的自信心及其比賽的實戰能力。
五、堅持體能訓練,注重團隊防守能力
在比賽中,隊員們的防守能力不僅表現在意識上,更需要體能的支持。而我們球隊在前15分鍾的防守都做得很好,但是體能的儲備不足在最後5分鍾體現出來,也是最後導致比賽失利的主要原因。在針對體校隊員的防守上,我們隻是用夾擊和補防來彌補,確實從比賽來看這樣的思路是正確的,隻是我們在平時的訓練中需要更進一步地完善體能訓練,而體能訓練的枯燥乏味造成隊員們訓練不認真,沒有興趣,我們可以通過遊戲和比賽的滲入來改進訓練方法,從而使訓練更具成效。
六、從訓練走向比賽,在比賽中提高
訓練中表現出來的水平,要能在比賽中體現出來。女隊員相對來說身體對抗能力弱,想要提高可以嚐試著和水平一般的男隊員打比賽,我覺得這樣的效果還是不錯的,雖然剛開始大家都比較拘束,但隨著教練語言上的指導和規則性的鼓勵,還是能激發隊員們的活力。在這樣的比賽中,女隊員的身體對抗能力提高很快,也敢於和男生進行身體對抗,這樣的訓練比起單純的基本素質練習要更具有效果。
在比賽中,女隊員有時也打得出漂亮的配合,而身體素質上的差異增強了整個球隊的團隊協作能力;雖然速度沒男生快,但她們之間的導球次數和擋拆數量均有所增加,我認為這個方法值得我們學習提高。
七、提高教練員比賽的臨場指揮能力
教練員在比賽中起著靈魂的作用,需要在比賽前期了解比賽對手,以便於能在對手變化之時做出快速而有效的應變。掌握暫停時機,比賽中換人的技巧等,都是需要教練員去學習和提高的。教練員在比賽中的情緒與表現的行為往往對隊員們的發揮有著很大的影響,我認為鼓勵為多,控製情緒是教練員應該做到的。
作為一個教練員,從組隊到基本功訓練,逐步深化到位置技術訓練,最後步入整隊進攻與防守配合訓練,需要嚴密的訓練計劃,而在實施計劃的時候,因根據實際情況不斷改進和完善。通過總結和分析,以上幾點也是我作為教練員在訓練中有待解決的。“滴水穿石,積少成多”的道理,告訴我積累經驗是一個逐步的過程,而取得經驗不僅需要經曆,更需要總結與反思。

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